CONSELHOS PARA UMA GESTAÇÃO SADIA


A menstruação atrasou, os seios estão inchados e doloridos, aparecem náuseas e sonolência. Esses são os primeiros sintomas de que você pode estar grávida.

O TESTE: A dúvida gera ansiedade. O melhor é fazer logo o exame para se ter certeza. O exame de urina é simples, mas pode falhar, principalmente quando a gestação tem poucas semanas.O ideal é fazer o exame de sangue que, além de ser preciso, dá uma estimativa do tempo gestacional.

O OBSTETRA: O acompanhamento médico durante a gravidez é indispensável. Portanto procure escolher um médico em quem você confie e que seja responsável não só pelo acompanhamento da gravidez como também pelo parto. Você vai se sentir mais segura. Geralmente as visitas ao médico são mensais, aumentando a frequência à medida que for chegando a hora do parto.

EXAMES: Logo na primeira consulta, o obstetra pede uma série de exames laboratoriais. Um hemograma completo é necessário para se checar a ocorrência de anemias ou doenças mais grves como sífilis, toxoplasmose e rubéola.
Sifilis: a mãe portadora de sífilis tem até o quarto mês de gravidez para se tratar sem prejuízo para o bebê. Por isso o exame de sangue é fundamental.
Toxoplasmose: a toxoplsmose pode acarretar graves alterações congênitas ou até a morte do feto.
Rubéola: normalmente inofensiva, a rubéola é um perigo para as mulheres grávidas. Ela pode causar cegueira, surdez ou microcefalia no feto. Não entre em contato com pessoas portadoras, principalmente nos três primeiros meses de gestação.

ALIMENTAÇÃO: O apetite aumenta na gravidez, mas a mulher não deve comer por dois. O ideal é engordar de 8 até, no máximo, 12 quilos. Mantenha uma dieta equilibrada a base de proteínas ( leite, queijo, ovos, carne, peixe, feijão ), vitaminas ( legumes, frutas, verduras ) e sais minerais ( ferro, cálcio, flúor ). Evite massas, doces, alimentos gordurosos e beba muita água. A obesidade pode ocasionar hipertensão ou diabetes mesmo em mulheres que nunca sofreram desses males. Mas atenção: não faça regime para emagrecer sem orientação médica.

EXERCÍCIOS: Exercícios físicos pesados, como ginástica aeróbica, devem ser evitados. Procure fazer leves caminhadas no ínicio da manhã ou no final da tarde, que ajudam a circulação das pernas. Nadar e andar de bicicleta são outros bons exercícios. Atenção: a prática de exercícios só é aconselhável a partir do final do terceiro mês, quando a placenta já está formada.

SEXO: O sexo não é proibido e pode ser feito até o último mês de gestação, desde que a mulher sinta-se confortável.

DIRIGIR: Nos últimos meses da gravidez, dirigir torna-se perigoso para a mulher, já que a barriga fica muito próxima do volante. Qualquer batida ou freada brusca pode botar em risco o bebê.

REMÉDIOS: Não tome remédios sem orientação médica, mesmo que seja um simples comprimido para dor de cabeça.

SEIOS: Use sutiã para aliviar o peso dos seios, que estão mais volumosos, e comece a prepará-los para a amamentação.

DENTES: Os dentes tornam-se mais frágeis durante a gravidez. Eles se descalcificam, ocasionando cáries, lesões a gengiva e mucosa bucal. Para evitar esses transtornos basta uma boa higiene. O tratamento dentário também pode ser feito, mas o raio X está proibido.

NÃO FUME, NÃO USE DROGAS E EVITE O ÁLCOOL
O BEBÊ MERECE O ESFORÇO.

A GRAVIDEZ MÊS A MÊS Primeiro mês: os seios ficam inchados e doloridos. A sonolência é normal e a vontade de urinar é mais frequente. Aparcem as náuseas e vômitos. A descoberta da gravidez gera alegria mas também pode gerar um pouco de insegurança. Por isso, alterações emocionais também são comuns. Segundo mês: as náuseas e vômitos podem aumentar e muitas vezes surgem tonteiras. O fluxo sanguineo aumenta, fazendo o coração trabalhar mais, podendo acarretar taquicardia. Por outro lado, o ritmo intestinal diminui, causando prisão de ventre e gases. Comer muitas fibras ajuda a melhorar esses sintomas.

clique na ilustração e veja as etapas da gravidez

Terceiro mês: o desconforto começ a amenizar mas é comum ocorrerem infecções urinárias. Se, ao urinar, sentir dor ou ardência, procure logo seu médico. Por volta da décima semana de gestação começam a se formar os artelhos, tornozelos e os dedos das mãos do feto. E já dá para escutar o coraçãozinho dele através de um aparelho chamado sonar.

Quarto mês: a barriga começa a aparecer. O feto se mexe, treinando a coordenação motora. Esses movimentos são essenciais para que músculos e ossos cresçam e se desenvolvam. Ele já possui feições e até sobrancelhas.

Quinto mês: a mãe sente os movimentos do feto com mais intensidade. É aconselhável beber mais leite, já que o feto está crescendo muito e absorvendo bastante cálcio da mãe. Prefira usar roupas mais largas e confortáveis e evite tecidos sintéticos. Nessa época começam a aparecer as tão temíveis estrias. Previna-se.

Sexto mês: o feto já é um bebê em miniatura, ele já tem todos os orgãos formados e pesa aproximadamente 800g. Os descofortos mais comuns nessa fase são azia - que pode ser controlada co uma alimentação mais leve - e as cãibras noturnas.

Sétimo mês: nessa época é bom ter cuidado com pernas e tornozelos, que costumam inchar devido à retenção de liquidos. Quando a mãe tem propensão a varizes, é aconselhável o uso de meias elásticas.

Oitavo mês: agora o feto está na fase final de crescimento e a mulher precisa de muita proteína. A dor nas costas é natural pois a barriga está bem grandinha. Mas não tome analgésicos! A falta de ar também é comum, já que o útero pressiona o diafragma. O feto pesa por volta de 2 quilos e por isso mexe menos.

Nono mês: a hora está chegando. Nas últimas semanas a mãe quase não engorda, mas o desconforto para dormir é inevitável, pelo tamanho da barriga. Experimente dormir de lado. Controle a ansiedade. Uma boa dica é deixar a bolsa do bebê já pronta para ir para a maternidade.

Boa Sorte e Parabéns, mamãe!