O conteúdo desta página é meramente informativo. Criado através de pesquisas realizadas na internet, seu objetivo único é transmitir informações pertinentes à saúde da mulher.

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Quanto se deve comer por dia?
  A dieta saudável contém carboidratos, proteínas, lipídeos, fibras, vitaminas e minerais, em quantidades equilibradas. Para isso, cada refeição deve conter, obrigatoriamente, uma porção de carboidratos, uma de proteínas e duas de saladas.

Se possível, faça dois pratos: o primeiro, composto apenas por salada, ajuda a reduzir o segundo prato e controlar a fome.

O segundo prato com certeza será montado de forma mais comedida.
Entretanto, como o tempo urge para a maioria dos trabalhadores, o mais comum é que se faça uma única viagem. Nada de errado; o bom senso continua sendo o fiel guardião da balança.
A hora da bike
 
A complicada rotina dos grandes centros faz que cada vez mais pessoas procurem alternativas para manter a saúde em alta.

Adotar a bicicleta como meio de transporte aparece como uma saída de multibenefícios: faz bem ao corpo e à mente, poupa tempo, diverte e não polui o ambiente.
A prática de 30 minutos diários ajuda a combater doenças crônicas como obesidade, hipertensão e diabetes. De quebra, você estará investindo em uma alternativa de transporte inteligente para fugir dos congestionamentos.
Pedalar com frequência combate a obesidade e a pressão alta. 

A importância do sol

 Embora não tenha sido absolvido da culpa de causar manchas, queimaduras e câncer de pele, o sol, quando bem administrado, traz muito mais benefícios à saúde do que se pode imaginar. Como é essencial para a síntese da vitamina D - encontrada em baixíssima quantidade nos alimentos -, ele participa de processos metabólicos importantes e atua sobre diversos órgãos, ajudando a prevenir doenças. A ação principal e mais conhecida desta vitamina é proporcionar o equilíbrio dos níveis de cálcio e fósforo do organismo. Também participa de aspectos importantes da função neuromuscular, ajuda a regular as contrações do músculo cardíaco.

O sol tem ainda outra função importante sobre o organismo: a de regular o nosso relógio biológico. A luz emitida por ele é a que nos ajuda a estabelecer períodos de sono e de vigília. 

fonte: vivasaudedigital
Acabe com a anemia de uma vez

Por ser muitas vezes assintomática, essa deficiência nutricional pode levar meses e até anos para ser descoberta.  Ela causa a redução da concentração de hemoglobina no sangue, uma proteína cuja função primordial no organismo é transportar oxigênio.

A queda nos níveis de hemoglobina se traduz, portanto, numa dificuldade maior do sangue em manter todos os tecidos do corpo devidamente oxigenados.
Uma maneira bastante eficiente de evitar ou tratar o problema é incluir alimentos ricos em ferro na dieta diária. São eles: fígado, rim, coração, carnes vermelhas, de aves ou de peixes, ostras, mariscos, gema de ovo, frutas secas, melaço, pães de trigo integrais e enriquecidos, vinhos, cereais e feijão.
Aplicação insuficiente reduz em 50 % o fator de proteção

Uma pesquisa realizada pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FMUSP) revela que a aplicação de quantidades inadequadas do filtro solar diminui o fator de proteção para menos da metade. 
Diferentes estudos mostram que os usuários aplicam entre 0,39 mg a 1,03 mg por centímetro quadrado, uma quantidade muito inferior à recomendada pelos fabricantes, que é de 2 mg.

Os consumidores precisam estar atentos à quantidade aplicada, pois é o fator de maior impacto, em termos de proteção . A quantidade indicada é 2 mg/cm2, ou seja, o equivalente a pouco mais de meia colher de chá, para face, pescoço e braços. Para as costas e os membros inferiores, aplique uma quantidade superior aos 2 mg